MİDE RAHATSIZLIĞINA SON
Mideniz ağrıdığında, kramp girdiğinde ya da kusacakmış gibi hissettiğinizde yapmak isteyeceğiniz son şey durumu daha da kötüleştirecek bir şeyler yemektir. Midenizin kötü olduğunu hissettiğinizde, vücudunuzun iyileşebilmesi için dinlenmeniz, su içmeniz ve uygun şekilde yakıt almanız önemlidir. İshal ve kusma gibi mide kaynaklı rahatsızlıklar susuzluğa yol açabilir ve yeterince kalori almadığınız için kendinizi zayıf hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle vücudunuzu besleyici ve sindirim sisteminizi yormayan sıvılar ve besinlerle yenilemeniz çok önemlidir.
ZENCEFİL: Mide bulantısı ve kusma semptomları için yaygın olarak kullanılan bir doğal ilaçtır. Yapılan araştırmalarda hamilelik sırasında günde 1 gram zencefil alımı ile 5 kat daha az mide bulantısı ve kusma tespit edilmiştir. Zencefil, kemoterapi veya büyük ameliyat geçirenler için de yararlıdır, çünkü bu tedaviler ciddi mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Hatta bazı insanlar zencefili yol tutması için doğal bir çare olarak kullanırlar. Bunun nasıl çalıştığı tam olarak anlaşılmamış olsa da zencefilin midedeki sinir sistemi sinyallerini düzenlediği ve midenin boşalma hızını hızlandırarak mide bulantısı ve kusmayı azalttığı varsayılmaktadır.
PAPATYA: Tarihsel olarak insanlar papatyayı gaz, hazımsızlık, ishal, mide bulantısı ve kusma gibi çeşitli bağırsak sorunlarını tedavi etmek için kullanmışlardır. Yapılan küçük çaplı bir çalışma, papatya takviyelerinin kemoterapi tedavilerinden sonra kusmanın şiddetini azalttığını tespit etmiştir. Bir hayvan araştırması, papatya özlerinin bağırsak spazmını ve dışkıya salgılanan su miktarını azaltarak farelerde ishali hafiflettiğini belirlemiştir. Yine de bunun insanlar için geçerli olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
NANE: İrritabl bağırsak sendromu (mide ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilen kronik bir bağırsak hastalığı) semptomlarını hafifletebilmektedir. Araştırmacılar, nane yağının sindirim sistemindeki kasları gevşeterek çalıştığına, ağrı ve ishale neden olabilen bağırsak spazmlarının şiddetini azalttığına inanmaktadır. Nane çoğu insan için güvenlidir, ancak ciddi reflü, Hiatal herniler, böbrek taşları veya karaciğer ve safra kesesi rahatsızlıkları olanlar için bu durumları kötüleştirebileceğinden dikkatli olunması önerilir.
MEYAN KÖKÜ: Meyan kökü hazımsızlık ve ağrılı mide ülserleri için popüler doğal bir ilaçtır. Son zamanlarda daha çok deglycyrrhizinated meyan kökü (DGL) adı verilen türü tercih edilmektedir. Çünkü DGL, meyan kökünde doğal olarak bulunan ve büyük miktarlarda tüketildiğinde sıvı dengesizliklerine, yüksek tansiyona ve düşük potasyum seviyelerine neden olabilen glisirizin içermez. Hayvan çalışmaları, DGL'nin mide astarındaki iltihaplanmayı azaltarak ve dokuları mide asidinden korumak için mukus üretimini artırarak mide ağrısını ve rahatsızlığını yatıştırdığını göstermektedir. DGL takviyeleri, Helicobacter pylori olarak bilinen bakterilerin aşırı büyümesinin neden olduğu mide ülserlerinden kaynaklanan mide ağrısını ve hazımsızlığı gidermeye yardımcı olabilmektedir.
KETEN TOHUMU: Bağırsak hareketlerini düzenlemeye, kabızlığı ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek küçük, lifli bir tohumdur. Yapılan bir çalışmada 2 hafta boyunca günde yaklaşık 4 ml keten tohumu yağı alan kabız yetişkinlerin bağırsak hareketinin ve dışkı kıvamının iyileştiği belirlenmiştir.
PAPAYA: Sindirimi iyileştirebilir ve ülser ile parazitler için etkili olabilir. Papaya, yediğiniz yiyeceklerdeki proteinleri parçalayan, sindirilmelerini ve emilmelerini kolaylaştıran güçlü bir enzim olan papain içerir. Bazı insanlar yiyeceklerini tam olarak sindirmek için yeterli doğal enzim üretmezler, bu nedenle papain gibi ek enzimler tüketmek hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Papaya, bazı Batı Afrika ülkelerinde mide ülserleri için geleneksel bir ilaç olarak da yaygındır. Son olarak papaya tohumları, bağırsakta yaşayabilen, ciddi karın rahatsızlığına ve yetersiz beslenmeye neden olabilen bağırsak parazitlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı olabilmektedir.